食べても美容効果!アルガンオイル摂取のススメ

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美容効果があり、洗顔後のお手入れやヘアケアに人気のアルガンオイル。


実は食べても美容効果があるのをご存知でしょうか。

アルガンオイルはモロッコ南西部に存在するアルガンからとれる植物油で、長時間かけて油を抽出しています。樹一本からとれる油は少量なため、モロッコの黄金と呼ばれるほど希少価値があります。



オリーブオイルと比べて数倍のビタミンEを含み、オイレン酸など有効成分が豊富に含まれています。ビタミンEには抗酸化作用があり、美容にも健康にも良い効果があります。

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お肌のアンチエイジング効果が期待でき、また血管の弾力を維持するため生活習慣病の予防にも効果を発揮します。


また、オイレン酸にはしみを予防する効果があるほか、コレステロールを減らす作用があります。
動脈硬化や心疾患の悪玉だけを減らしてくれる嬉しい効果があります。



最も良い摂取の分量は、一日に大さじ一杯です。
ナッツに似た風味をもつので、美味しくいただくことが出来るでしょう。

様々な摂取方法がありますが、おすすめはサラダにかけて食べる方法です。生野菜に豊富に含まれているビタミンと合わせて栄養を摂取することが出来ます。


ドリンクに混ぜて飲んだり、スープや蒸し料理の香りづけにちょろっと垂らすのもおすすめです。

オイルの癖が気になる人は炒め物に使用すると良いでしょう。


食べる時はあくまで食用のアルガンオイルを使用するようにしてください。


スキンケアだけでなく内側からも取り入れ、美容と健康に役立ててみてはいかがでしょうか。